加强股四头肌训练，佩戴髌骨带减轻压力，避免长时间跑跳或急停动作。

通过快速传球和协同训练，确保防守转换后能迅速组织快攻；加强步伐与传球协调，确保每次传球都能迅速找到最佳进攻路线。

选择合适的尺码，避免鞋垫过厚影响舒适感，穿着后调整松紧度，避免出现摩擦或起泡。